Schönheit die von innen kommt.
von Lilia Zafeiridis
Die Haut.
Die Haut ist eines der größten und auch eines der sensibelsten Organe des menschlichen Körpers. Kleinste seelische Störungen, Stress oder auch eine schlechte Nährstoffversorgung können den Fett- und Feuchtigkeitshaushalt der Haut aus dem Gleichgewicht bringen.
Dies zeigt sich äußerlich häufig durch trockene, juckende oder rissige Haut. Auch Rötungen oder immer wieder auftretende kleine offene Stellen können das Wohlbefinden empfindlich stören. Bei trockener Haut ist die Hautoberfläche meist rau und beginnt sich zu schuppen. Sie verliert an Elastizität und bildet feine Linien und Fältchen. Sehr häufig tritt ein Spannungsgefühl auf. Die durch das Jucken häufig ausgelöste Reaktion, das Kratzen, verschlimmert die Beschwerden dann noch zusätzlich. Es kann zu kleinen, offenen Stellen kommen, die sich im schlimmsten Fall entzünden und somit zum Teil irreparable Hautschäden nach sich ziehen oder unschöne Narben hinterlassen.
Hautbild
Die Ursachen für ein gestörtes Hautbild können sehr vielfältig sein. Die Hautzellen erneuern sich alle vier bis sechs Wochen. Mit steigendem Alter verläuft dieser Prozess deutlich langsamer, auch aufgrund hormoneller Veränderungen. Auch der hormonelle Regelkreislauf der Frau stellt besondere Ansprüche an die Haut. Äußere Einflüsse wie Kälte, Hitze, zu viel Sonne, häufiges Duschen, die falschen Pflegeprodukte! Rauchen! und Umwelteinflüsse setzen der Haut ebenfalls stark zu. Neben den unzähligen äußeren Einflüssen spielt gerade im Bereich der Haut auch das innere Gleichgewicht eine sehr wichtige Rolle. Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme!!!! und in den besonderen Maßen die Ernährung haben für ein gesundes Hautbild eine große Bedeutung, denn für den stetigen Aufbau der Haut benötigt der Körper die richtigen Bausteine.
Die Haut schützt, speichert Reserven und hilft, den Körper zu reinigen. Dieser Fülle an Aufgaben ist nur eine gesunde Haut gewachsen. Ständig ist sie deshalb auf die Zufuhr von Eiweiß, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen über die Blutbahn angewiesen. Mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung ist die Versorgung der Haut in allen Schichten sichergestellt.
Hautfeuchtigkeit
Der Hydrolipidfilm ist eine schützende Schicht, die die gesamte Oberfläche der Haut bedeckt. Er besteht hauptsächlich aus Schweiß, Talg und Wasser und hat die Funktion, die Haut wie eine Barriere gegen das Eindringen von Bakterien zu schützen. Er hilft der Haut dabei, ihre Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit zu bewahren. Bei trockener Haut ist der Feuchtigkeits- und Lipid-Gehalt der obersten Hautschicht vermindert. Um die Depots wieder aufzufüllen ist die Zufuhr von reichlich Flüssigkeit, mindestens 1,5 - 2 Liter täglich, eine entscheidende Voraussetzung für pralle, feste Hautstrukturen. Wasser (Mineral) sowie ungesüßte Tees stellen eine Mineralstoffreiche sowie kalorienarme Quelle dar. Grüner Tee ist besonders empfehlenswert und zeichnet sich durch seinen hohen Gehalt an Cathechinen, (habe schon geschrieben) nämlich dem Epigallocatechin-Gallat aus, welchem zellschützende Eigenschaften zugeschrieben werden.
Essentielle Fettsäuren
Essentielle Fettsäuren sind für den Aufbau gesunder Zellen zwingend erforderlich. Der Körper kann sie nicht selbstständig herstellen. Sie müssen mit der Nahrung zugeführt werden. Denn in den Zellmembranen hat der Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren nicht nur Einfluss auf den Aufbau, sondern auch auf die Funktion der Zelle. Als ideale Lieferanten von gesunden, mehrfach ungesättigten Fettsäuren bieten sich vor allem elektronenreiche, natürliche, schonend gepresste, pflanzliche Öle an. Hier findet sich eine Vielzahl von gesunden Fettsäuren, die in ihrer speziellen Kombination eingenommen, eine positive Wirkung auf das Hautbild haben können. So ist es essentiell wichtig, einen Mangel an mehrfach ungesättigten Fettsäuren auszugleichen. Gleichzeitig sollen ungünstige Fette wie Transfettsäuren, aber auch ein Übermaß an Omega-6-Fettsäuren gemieden werden. Dabei empfiehlt sich die Aufnahme der gesunden Fettsäuren, besonders der ALA aus dem Leinöl und der Gamma-Linolensäure (GLA) aus dem Borretschöl in eine abwechslungsreiche, ausgewogene lacto-vegetabile Vollwerternährung zu integrieren.
Eiweiß bringt die Haut in Form
Lebenswichtige Aminosäuren, die Bausteine von Eiweiß, halten Haut und Haar stabil und fördern ihre Festigkeit! (Achtung Veganer und Vegetarier ) Bei Eiweißmangel !!! erschlafft das Bindegewebe, weil es an Kollagen und Elastin fehlt. Gute Eiweißquellen sind Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte wie Quark, Hülsenfrüchte, Sojaprodukte, Vollkorngetreide, Nüsse und Gemüse.
Vitamine und Mineralstoffe
Vitamine und Mineralstoffe sind für viele Stoffwechselvorgänge wichtig. Für die Haut sind dieses vor allem die so genannten Hautvitamine A, C, E, Coemzym Q10 und Zink.
Für weitere Fragen stehe ich euch gerne zur Verfügung.