10 Lebensmitteln um länger jung und fit zu bleiben
von Lilia Zafeiridis
*Spinat - viel Vitamin A, C, Kalium, Mangan, Ballaststoffe, Eiweiß, Eisen, Antioxidantien. Zellschützend, gut für die Muskeln, hilft bei Müdigkeit, unterstützt Immunsystem, gut für die Augen.
*Brokkoli - viel Vitamin C, A Kalium, Phosphor, Kalzium, Eisen. Stärkt das Immunsystem, gilt als Schutz vor Krebs, Infektionshemmend, entspannt die Gefäße, senkt Blutdruck, gut für Prostata und Darm.
*Apfel- viel Vitamin C, B6,E, Kalium, Flavonoide, Ballaststoffe. Stärkt das Immunsystem, gut für den Magen- Darm Trakt, verhindert Entzündungen, hilft der Verdauung.
*Banane- viel Vitamin B6, E, Magnesium, Phosphor, Kalium. Stärkt das Nervensystem, gut für Verdauung, ein Energielieferant!
*Hülsenfrüchte- grüne und weiße Bohnen, Linsen - beste Eiweißlieferanten, in weißen Bohnen steckt mehr Proteine als in Fleisch! Vitamine A, C, E, B1, B2, B6, Eisen, Phosphor, Magnesium, Kalium, Kalzium, Mangan. Super gut für die Haut und Haare, machen lange satt, können Cholesterinspiegel senken.
*Grüner Tee - Vitamin C, E, A, hat viel Antioxidantien, Eisen, Zink. Beugt Herzkrankheiten vor und Schlaganfälle, verbessert Fettverbrennung und Immunfunktionen, schütz vor Krebs, verlangsamt der Alterungsprozess.
*Fisch- nicht die Fischstäbchen! Lachs, Hering, Makrele, Aal, Thunfisch -Vitamine D, B, C, E, Kalzium, JOD!, Eisen, Phosphor, Folsäure, Pantothensäure, Omega -3, Omega-6 Fettsäure. Schutz für Herz-Kreislauf System, reguliert Cholesterinspiegel, gut für Knochen und Schilddrüse, verringert das Risiko für Brustkrebs bei Frauen.
*Avocado- ungesättigte Fettsäuren, Vitamine B, K, E, C, Kalium, Kupfer, Folsäure, Antioxidantien, Ballaststoffe. Stärkt das Herz und super für die Haut und Haare, fördert Verdauung, senkt Cholesterin, gut für die Augen, könnte vor Krebs schützen.
*Tomaten - viel Vitamin B6, A, C, Kalium, Eisen, Folsäure, Lycopin. Gut für die Muskeln, Herz- Kreislaufsystem und Augen, schütz vor Zellveränderungen durch UV Strahlung.
*Blaubeeren- viel Vitamin A,C, E, Eisen, Magnesium, Kalzium, Kalium viele Ballaststoffe, Salicylsäure. Hilft der Verdauung, Magen-Darm Trakt, unterstützt Herz und Kreislauf, Entzündungshemmend sind richtige Anti-Aging Wunder!